筋トレダイエット

【ダイエット3ヶ月目】体重マイナス8.2キロ減

筋トレダイエット3ヶ月目の報告です。

順調に体重が落ちており、体脂肪率も減ってきました。

お腹の肉も無くなってきているので、いまのところ順調です!

ダイエット0ヶ月目からの比較

3ヶ月でだいぶ見た目が変わりました…!

てかダイエット前のデブ具合がやばいですね。。。

ダイエット3ヶ月で体重8.2キロ減


3ヶ月目の体重は65.4キロ。

先月から2.2キロ痩せて、ダイエット前に比べるとマイナス8.2キロという結果になりました。

体脂肪率は14.3%で先月に比べると4%もダウン!!

ダイエット期間 体重 体脂肪率
0ヶ月目 73.6kg 23%
1ヶ月目 69.7kg 17.2%
2ヶ月目 67.6kg 18.3%
3ヶ月目 65.4kg 14.3%

最近は胃袋が小さくなったのを非常に実感していまして、ダイエット前に食べていた量の1/3くらいのご飯で十分お腹がいっぱいになるようになりました。

ここからもっと腹筋をバッキバキに割っていきたいと思います。

コロナ自粛の影響でほとんど家にいる状態になってしまっているので、ランニングや筋トレは今まで以上にしっかりやって、運動不足にならないように気をつけたいと思います。

あらためて思ったのが、食事制限さえしっかり出来ればライザップもジム通いも不要ですね…。

食事制限+自宅筋トレ+プロテインで十分かなと。

ハゲ治療もしてます

薄毛のAGA治療もしているので、良ろしければそちらの経過もご覧ください。

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